ブルーベリーとチーズのサンドイッチ ブルーベリーに含まれるアントシアニンが、眼精疲労にもっとも 有効とされている。 材料（2人分） ライ麦パン（薄切りにする） 120g ブルーベリージャム 大さじ4 スライスチーズ（市販品） 80g 作り方 ❶ライ麦パン1枚に…