ピーマンとじゃこの山椒煮 ちりめんじゃこはストレス解消に効果的。ちいさい体ながらカルシウムが豊富。 イライラ防止にちからを発揮する。 材料（2人分） ピーマン（乱切りにする） 5個 ちりめんじゃこ（熱湯をかけ水気をきる） 大さじ3 ごま油 小さじ1 だ…