長いもとオクラのわさびドレッシング 長いもはカリウムが豊富。利尿作用がつよく、余分な塩分をだし、むくみを 抑制する。 材料（2人分） 長いも（皮をむき、3cmながさの千切りにする） 200g おくら 3本 ⓐ わさび 少々 塩 少々 しょうゆ 小さじ2 酢 小さじ2 …