ブロッコリーとアーモンドのコンソメソテー 材料 ブロッコリー（食べやすいおおきさにきる） 200g アーモンドスライス 30g にんにく（薄切りにする） 2片分 赤唐辛子 1/2本 コンソメスープの素 大さじ1/2 サラダ油 大さじ2 ツナ缶（油漬け） 1缶 作り方 ❶ブ…