小松菜とちりめんじゃこの生ふりかけ 小松菜は骨粗しょう症予防に効果的。カルシウムが豊富でほうれん草の 2倍も含まれている。ちりめんじゃこと合わせることでさらにカルシウムを 取りこむことができる。 材料 小松菜 400g ちりめんじゃこ 60g 白ゴマ 大さ…