ツナと野菜のパングラタン 材料（1人分） フランスパン 20g ⓐ ツナ缶（ノンオイル） 40g 卵 1個 豆乳 1/3カップ 塩 少々 こしょう 少々 ブロッコリー 1/4株 とまと 5～6個 ナチュラルチーズ 15g 作り方 ❶フランスパンを一口大にきる。耐熱容器にならべる。 ⓐ…

鶏肉のファルス シソ風味 材料（2人分） 鶏もも肉 1枚 青じそ（7枚はみじん切りにし、2枚は千切りにする） 9枚 ⓐ オリーブオイル 小さじ1 バター（無塩） 10g にんにく 大さじ1 玉ねぎ（みじん切りにする） 大さじ2強 粒マスタード 小さじ1 塩 適量 粗びきこ…