おろしキュウリのレモン風味ダレ

つけだれアレンジ

おろしキュウリのレモン風味ダレ

材料（2人分） 　

きゅうり（すりおろす）　　1本

レモン（薄いいちょう切りにする）　　1/4個

ⓐ

めんつゆ（3倍濃縮）　　大さじ4

水　　180cc

作り方

ボウルにすべての材料をいれ、混ぜる。

ツナとオクラのガーリックチップダレ

材料（2人分） 　

ツナ缶（油漬け・汁気をきり、ほぐす）　　小1缶

オクラ（ガクをのぞく）　　3本

にんにく(薄切りにする)　　2片

オリーブオイル　　小さじ1

ⓐ

めんつゆ（3倍濃縮）　　大さじ4

水　　180cc

作り方

❶フライパンにオリーブオイルをいれ、弱火で熱す。

にんにくをいれ、色づくまで2分30秒ほど炒める。

ペーパータオルにとりだす。炒めたオリーブオイルは

とっておく。
 
❷オクラはラップにつつみ、600Wの電子レンジで

1分加熱する。冷水にとり、うすい輪切りにする。

❸ボウルにⓐ、①のにくにく、オリーブオイル、②、

ツナをいれ、まぜたら出来上がり。