睡眠不足がつづくなら
睡眠不足がつづくなら暑い夜がつづくと睡眠不足におちいりがちになる。ビタミンB群の
豊富なバナナ、ビタミンCが豊富なキーウィ、レモンで脳や
からだの疲れをとり、リラックスする。レタスに含まれる
ラクチュピコリンは、睡眠に効果的といわれている。
材料（500mℓ分）
グリーンリーフレタス 3枚
レモン 1/4個
キーウィ 1個
バナナ 1本
水 1カップ
作り方
外側の皮をむく。適当なおおきさにきり、種をとりのぞく。
❷キーウィは上下のかたい、ヘタの部分をおとす。皮ごと
適当なおおきさにきる。
❹ミキサーにレモン、キーウィ、バナナ、
グリーンリーフレタスの順番にいれる。
❺分量の水をいれる。なめらかになるまでよく混ぜる。
