ツナときゃべつの梅マヨ和え

ツナときゃべつの梅マヨ和え

材料（1人分）

ツナ缶詰（70g入り）　　1/2缶

きゃべつの葉（芯をのぞき一口大にちぎる）　　1/2枚

梅肉（塩分10%前後のもの・細かくちぎる）　　1/3個分

塩　　少々

マヨネーズ　　小さじ1

作り方

❶きゃべつは塩をふり、5分ほどおき水気をしぼる。

❷すべての材料をまぜる。

ツナとプチトマトのしお昆布あえ

材料（1人分）

ツナ缶詰（70g入り）　　1/2缶

プチトマト（よこ半分にきる）　　2個

塩昆布　　小さじ1

ごま油　　小さじ1/4

作り方

すべての材料をまぜる。

つなとミックスベジタブルのちーず焼き

材料（1人分）

ツナ缶詰（70g入り）　　1/2缶

ミックスベジタブル（冷凍）　　大さじ2

ピザ用チーズ　　大さじ1

トマトケチャップ　　大さじ1/2

作り方

❶ボウルにツナ、ミックスベジタブル、トマトケチャップを

混ぜ、アルミカップにもる。

❷ピザ用チーズをのせる。1000Wのオーブン

トースターで4～6分やけば出来上がり。

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